פילאטיס בבת ים: אצלך בבית, ליד הים או אונליין

אין לי סטודיו בבת ים. שיעורי רפורמר אצלי מתקיימים בסטודיו, ואת הפרטים שלו אני שולחת כשקובעים, כך שתדעי מראש כמה זמן הדרך לוקחת לך.

בתוך בת ים עצמה אני מלמדת פילאטיס מזרן: אצלך בבית, או בחוץ ליד הים. אלה אותם עקרונות של פילאטיס מכשירים, נשימה, מרכז הגוף ושליטה, רק עם משקל הגוף ואביזרים קטנים במקום קפיצים.

מתלבטת בין השניים? על היתרונות והחסרונות של רפורמר מול מזרן כתבתי במדריך מה פילאטיס מכשירים עושה לגוף, ועל מחירי שיעורים ומנויים בסטודיואים בעמוד פילאטיס מכשירים מחיר.

ממרכז חולון למרכז בת ים יש כ-4 ק"מ, וכ-7 דקות נסיעה ברכב כשהכביש פנוי. הדרך עוברת באליעזר הופין ובשדרות יוספטל (המסלול ב-OpenStreetMap). את המסלול מדדתי עם מנוע הניווט OSRM על מפת OpenStreetMap, ב-4 בנובמבר 2026. בשעות עומס זה לוקח יותר.

אני מגיעה לשכונות בכל העיר: רמת יוסף, רמת הנשיא, שיכון ותיקים, עמידר, ניצנה (עולה חדש), רמות ים ושכונת פארק הים בדרום מערב העיר.

כתבי לי באיזו שכונה את גרה ובאילו שעות נוח לך, ואחזור אלייך עם הצעה.

מי שגרה בבת ים קרובה לים, וזה יתרון גדול לשיעור בחוץ. אלה מקומות שמופיעים בערך על בת ים בוויקיפדיה:

הטיילת של בת ים, טיילת חוף עירונית לאורך כל רצועת החוף של העיר.

פארק תצפית הים על שם יוני נתניהו, על גבעה בגבול בת ים וראשון לציון, שנפתח ב-2023 ויש בו תצפית רחבה על הים.

על הטיילת עצמה יש הרבה הולכי רגל ורוכבי אופניים, ולכן אני מעדיפה פינת דשא או אזור שקט לידה, בשעות פחות עמוסות: בבוקר מוקדם או לקראת השקיעה. בקיץ השמש ליד הים חזקה מאוד, אז מתכננות לפי השעה והצל. ביום של רוח חזקה או גשם עוברות לבית או לאונליין.

גם גינה ציבורית ליד הבית שלך יכולה להתאים. נבחר יחד לפני השיעור הראשון.

השיעורים מיועדים לנשים בלבד, בכל גיל ובכל רמה, ובאווירה שבה מותר לשאול הכל.

למתחילות: נשימה, מנח של האגן והגב, והפעלה של שרירי הבטן העמוקים. מה ללבוש ומה קורה בשיעור הראשון כתוב במדריך למתחילות.

בהריון ואחרי לידה: אימון מותאם, רק אחרי אישור של הרופא או המיילדת. ראי פילאטיס בהריון ופילאטיס אחרי לידה.

אחרי כאב או פציעה: אימון מותאם, באישור רופא או פיזיותרפיסט, לא טיפול רפואי. ראי פילאטיס שיקומי.

לגיל השלישי: שיווי משקל, יציבה וכוח, בקצב רגוע. ראי פילאטיס לגיל השלישי. שיעור בבית חוסך נסיעה, וזה עוזר במיוחד כשהליכה עוד לא קלה.

לא בטוחה מה זה פילאטיס בכלל? יש הסבר קצר במה זה פילאטיס.

שיעור פרטי על מזרן (בבית, בחוץ או אונליין) עולה 250 ש"ח, ושיעור פרטי על מכשיר רפורמר בסטודיו עולה 320 ש"ח. זו המסגרת שאני ממליצה עליה להתחלה, להריון ולחזרה מכאב, כי כל תרגיל מותאם לגוף שלך.

אפשר גם להתאמן בזוג, עם חברה או בת משפחה, או לפתוח קבוצה קטנה של שכנות. את המחיר של מסגרות כאלה מתאמים בוואטסאפ, לפי מספר המשתתפות והמקום. פירוט מלא בעמוד שיעורי פילאטיס.

בשיעור הראשון אני שואלת על ניסיון, כאבים והריון, מתחילה מנשימה ומתרגילי בסיס, ומתקנת תוך כדי. בסוף מדברות על מה הרגשת ואיך ממשיכים, ואת מחליטה.

אני מישל לושלסקי, בוגרת Revo Pilates Academy Israel בתוכנית Pilates Mat & Reformer, ספטמבר 2026. יש לי תעודת עזרה ראשונה בתוקף, מקורס של 28 שעות לפי נהלי משרד הבריאות. זה חשוב לי במיוחד בשיעורים עם נשים בהריון, אחרי פציעה ובגיל השלישי.

עוד עליי, ואיך אני עובדת, בעמוד אודות.

שיעור אונליין טוב לפילאטיס מזרן ולתרגול קבוע. מניחים את המצלמה כך שאני רואה את כל הגוף, ואני מתקנת דרך המסך. אבל במסך קשה יותר לראות פרטים קטנים, ולכן את השיעור הראשון אני מעדיפה פנים מול פנים, אצלך בבית או בחוץ.