פילאטיס לנשים בחולון עם מישל
אני מלמדת פילאטיס לנשים בחולון ובסביבה הקרובה, על מזרן ועל מכשיר רפורמר, בשיעור פרטי, זוגי או בקבוצה קטנה. השיעור מתקיים איפה שנוח לך: בבית, בחוץ, אונליין או בסטודיו. השיעורים שלי מיועדים לנשים בלבד, כדי שכל אחת תרגיש בנוח לשאול, לטעות ולזוז בקצב שלה. שיעור פרטי על מזרן (בבית, בחוץ או אונליין) עולה 250 ש"ח, ושיעור פרטי על מכשיר רפורמר בסטודיו עולה 320 ש"ח. כתבי לי בוואטסאפ מה את מחפשת, ואציע מסגרת שמתאימה לגוף, ללוח הזמנים ולמקום.
כתבי בכמה מילים מה את מחפשת: מזרן או מכשירים, פרטי או קבוצה, ואם יש הריון, כאב או פציעה.
- חולון והסביבה: בבית, בחוץ, אונליין או בסטודיו
- פילאטיס מזרן ומכשירים, לנשים בלבד
- תיאום שיעור בוואטסאפ
- כותבים למישל מה מחפשים
- בוחרים יחד מסגרת ומקום
- קובעים שיעור ראשון
מה אפשר ללמוד אצלי
אני מישל לושלסקי, מדריכת פילאטיס מוסמכת למזרן ולמכשירים, בוגרת Revo Pilates Academy, עם תעודת עזרה ראשונה בתוקף. אני מלמדת שני סוגים של פילאטיס, ובונה מהם שיעורים לנשים בשלבים שונים של החיים.
פילאטיס מזרן הוא אימון על הרצפה, עם משקל הגוף ואביזרים קטנים כמו כדור, גומייה וטבעת. אפשר לעשות אותו כמעט בכל מקום: בסלון, בפארק או מול מסך.
פילאטיס מכשירים עובד על רפורמר: מיטה עם עגלה נעה וקפיצים. הקפיצים נותנים התנגדות, וגם תמיכה כשתנועה עוד קשה.
מעבר לזה יש שיעורים מותאמים: פילאטיס בהריון, פילאטיס אחרי לידה, פילאטיס שיקומי לחזרה לתנועה אחרי כאב או פציעה, ופילאטיס לגיל השלישי. כולם בנויים על אותה שיטה, עם קצב, תרגילים ועומס אחרים.
למי זה מתאים, ומתי קודם רופא
פילאטיס מתאים לאישה שרוצה לחזק את מרכז הגוף, לשפר יציבה ולזוז בלי כאב. הוא מתאים גם אם לא התאמנת שנים, כי מתחילים מתרגילים פשוטים ומעלים עומס לאט.
הוא פחות מתאים אם את מחפשת אימון לב ריאה עצים או ירידה מהירה במשקל. פילאטיס מחזק ומשפר תנועה, ואני לא מבטיחה מספר על המשקל.
בהריון, אחרי לידה, אחרי ניתוח או עם כאב שלא עובר, מתחילים רק אחרי אישור של רופא, מיילדת או פיזיותרפיסט. אני לא מאבחנת ולא מחליפה אותם, ואין לי הסמכה טיפולית. אני בונה אימון שמתאים למה שהם אישרו.
איך נראה שיעור ראשון
לפני השיעור אני שואלת בוואטסאפ או בטלפון כמה שאלות קצרות: מה הניסיון שלך, אם יש כאב, פציעה או הריון, ומה המטרה.
בתחילת השיעור עובדים על נשימה ועל מציאת מנח ניטרלי של האגן והגב. אחר כך עוברים לתרגילים בסיסיים, ואני מתקנת תנועה תוך כדי. בסוף מדברות על מה הרגשת ואיך ממשיכים.
אם את מתחילה מאפס, תמצאי פירוט מלא במדריך פילאטיס למתחילים: מה ללבוש, מה להביא ומה קורה בשיעור הראשון.
איפה מתקיימים השיעורים
אין לי כתובת אחת שאליה כולן מגיעות. השיעור מתקיים באחת מארבע דרכים, לפי מה שנוח לך:
בבית: אני מגיעה אלייך. צריך פינה פנויה בגודל של מזרן וקצת מקום לידיים ולרגליים, ואת מה שצריך מעבר לזה נתאם מראש.
בחוץ: בפארק או בגינה, כשמזג האוויר מאפשר.
אונליין: שיעור מול מסך, מכל מקום. מתאים במיוחד לפילאטיס מזרן.
בסטודיו: לשיעורי מכשירים צריך רפורמר, ולכן הם מתקיימים בסטודיו. את הפרטים אני שולחת כשקובעים.
אני מלמדת בעיקר בחולון, ומגיעה גם לנשים בערים הסמוכות: ראשון לציון, בת ים, אזור ויפו. כתבי לי איפה את, ונבדוק יחד.
פרטי, זוגי או בקבוצה קטנה
בשיעור פרטי כל הזמן מוקדש לגוף שלך: אני רואה כל תנועה ומתאימה את התרגיל מיד. זה הכי מתאים להתחלה, להריון, לאחרי לידה ולחזרה מכאב.
בשיעור זוגי או בקבוצה קטנה מתאמנות יחד עם חברה, אחות או אמא, ואני עוברת בין כולן ומתקנת. זה מתאים למי שכבר מכירה את הבסיס ונהנית לזוז עם אחרות.
את ההבדלים ואת השאלות הנפוצות על כל מסגרת ריכזתי בעמוד שיעורי פילאטיס.
כמה זה עולה
שיעור פרטי על מזרן (בבית, בחוץ או אונליין) עולה 250 ש"ח, ושיעור פרטי על מכשיר רפורמר בסטודיו עולה 320 ש"ח.
לשיעור זוגי ולקבוצה קטנה אין מחיר קבוע באתר: הוא תלוי בכמה משתתפות ובמקום, ואנחנו מתאמות אותו בוואטסאפ.
רוצה להשוות? ריכזתי מחירים שסטודיואים מפרסמים לשיעורים, למנויים ולכרטיסיות בעמוד פילאטיס מכשירים מחיר.
כתבי לי מה את מחפשת, ואענה עם הפרטים למסגרת שמתאימה לך.
שאלות נפוצות
השיעורים מיועדים רק לנשים?
כן. אני מלמדת נשים בלבד, בכל גיל ובכל שלב: מתחילות, מתאמנות ותיקות, בהריון, אחרי לידה ובגיל השלישי.
כמה עולה שיעור פילאטיס פרטי?
שיעור פרטי על מזרן (בבית, בחוץ או אונליין) עולה 250 ש"ח, ושיעור פרטי על מכשיר רפורמר בסטודיו עולה 320 ש"ח. המחיר לשיעור זוגי או לקבוצה קטנה מתואם בוואטסאפ, לפי מספר המשתתפות והמקום. פירוט יש בעמוד שיעורי פילאטיס.
צריך ניסיון קודם בפילאטיס?
לא. השיעור הראשון מתחיל מנשימה ומתרגילים בסיסיים, והעומס עולה רק כשהגוף מוכן. פירוט מלא יש במדריך פילאטיס למתחילים.
מה ההבדל בין פילאטיס מזרן לפילאטיס מכשירים?
מזרן עובד עם משקל הגוף ואביזרים קטנים, ואפשר לעשות אותו בכל מקום. מכשירים עובדים על רפורמר עם קפיצים, שנותנים התנגדות וגם תמיכה. הסבר מלא יש בעמוד פילאטיס מזרן.
אפשר להתחיל פילאטיס בהריון או עם כאבי גב?
כן, אחרי אישור של הרופא, המיילדת או הפיזיותרפיסט. השיעור מותאם למה שהם אישרו. יש הסבר בעמודים פילאטיס בהריון ופילאטיס שיקומי.
איפה מתקיים השיעור?
בבית שלך, בחוץ, אונליין או בסטודיו, לפי מה שמתואם מראש. שיעורי מכשירים מתקיימים בסטודיו, כי צריך רפורמר.
איך קובעים שיעור ראשון?
כותבים לי בוואטסאפ או מתקשרים ל-054-743-8093, מספרים בכמה מילים מה מחפשים, ונקבע מועד ומקום.